Від транспорту до офісного стільця, від обідньої перерви за столом до зручного дивану ввечері. На жаль, це досить популярний «маршрут» в сьогоденних реаліях.
Про це на своїй сторінці у Фейсбук написала в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, пише Коломия сьогодні.
Давно мрієш про нову машину?
Завітай в SDetailing – і забирай свою наче з салону.
Ми пропонуємо:
Полірування авто
Полірування фар
Полірування декоративних вставок салону(демонтаж-монтаж)
Полірування колісних дисків
Хімчистка салону
Поклейка вінілових та антигравійних плівок
Часткове полірування кузова(полірування царапин)
Антихром
Займайтеся своїм життям, а не своїм авто👌🏻
Телефон для запису,та консультації:
📱 0(95) 93 91 304
📱 0 (73) 206 24 37
Сидячий спосіб життя – шкідлива звичка, що впливає на здоров’я так само негативно, як і куріння.
За даними досліджень, тривале сидіння та відсутність активності пов’язані з підвищенням ризику виникнення та загострення серцево-судинних захворювань, ожиріння, проблем з опорно-руховим апаратом, діабету 2-го типу та навіть деяких видів раку. Більш того, малорухливий спосіб життя є причиною 9% передчасної смертності серед всього населення світу.
Групою ризику в цьому випадку є люди, які проводять багато часу на роботі за столом, працюючи за комп’ютером та виконуючи одноманітні рухи. Що робити, якщо у вас немає часу на регулярні тренування, а рухатись необхідно?
– Змінюйте маршрут на роботу чи навпаки
Прогулюйтесь чи проїжджайте велосипедом хоча б частину шляху. Ви можете
вийти раніше на декілька зупинок чи припаркувати авто трохи далі від офісу.
– Припиняйте сидіння кожні 30 хвилин
Не чекайте, поки у вас виникне дискомфорт, біль в спині чи м’язовий спазм.
Просто встаньте з-за столу і потягніться. Щоб не забувати робити активну
перерву, використовуйте таймер на телефоні чи іншому гаджеті.
– Звертайте увагу на позицію, в якій ви сидите
Намагайтесь не перевантажувати хребет, нахиляючись занадто сильно до чи далеко від монітора. Оптимальна позиція – екран на рівні очей, обидві ноги вільно стоять на підлозі, грудна клітина відкрита. Також не перехрещуйте ноги, це може перешкоджати нормальному кровообігу.
Якщо пишете, то передпліччя має залишатись на столі.
– Використовуйте кожну можливість для додаткової активності
Розмовляйте телефоном стоячи, підіймайтесь сходами замість ліфта, ходіть пішки по ескалатору, обговорюйте ідеї з колегами під час прогулянки.
Ще декілька корисних посилань з порадами, які допоможуть залишатись рухливими навіть на робочому місці:
– Анімований гайд з вправами: https://bit.ly/2vfYRgw
– Рекомендації та вправи від Національної служби охорони здоров‘я
Великобританії: https://bit.ly/2AkdMZ6
– Креативна анімація з вправами від Washington Post
https://wapo.st/1NlkuwV
Після прочитання посту рекомендовано порухатись! 
