Під час війни ситуація може змінитися вмить, і гострий стрес може виникнути будь-коли.
Зайве перевантаження нервової системи нам не потрібне. Отже, якщо навчитися долати стреси, нервова система стане здоровішою, пишуть Версії з посиланням на Факти.
Давно мрієш про нову машину?
Завітай в SDetailing – і забирай свою наче з салону.
Ми пропонуємо:
Полірування авто
Полірування фар
Полірування декоративних вставок салону(демонтаж-монтаж)
Полірування колісних дисків
Хімчистка салону
Поклейка вінілових та антигравійних плівок
Часткове полірування кузова(полірування царапин)
Антихром
Займайтеся своїм життям, а не своїм авто👌🏻
Телефон для запису,та консультації:
📱 0(95) 93 91 304
📱 0 (73) 206 24 37
– Для цього є всього три прості вправи, які потрібно виконувати, коли ви опиняєтеся в стресовій ситуації, – говорить практичний психолог Юлія Ворман.
Зупини думки
Під час виконання цієї вправи зміщується фокус уваги з потоку негативних думок, тим самим розбивається їхній перебіг та нормалізується емоційний стан.
- Зосередьтеся на потоці думок, які проходять у цю хвилину, тобто усвідомте їх (при цьому можна, якщо дозволяє ситуація, заплющити очі).
- Зберіть всю свою волю в кулак, подумки уявіть кнопку стоп-сигналу чи шлагбаум.
- Вголос, досить твердо, скажіть стоп і зупиніть потік думок.
Хвилинка релаксації
- Розслабте куточки рота, потім — усі м’язи обличчя. Розслабте плечі.
- Зосередьтеся на міміці лиця та положенні тіла: вони відображають ваші емоції, думки, внутрішній стан.
- Змініть мову обличчя та тіла шляхом розслаблення м’язів і глибокого дихання, щоб люди навколо не помітили вашої напруги, стресового стану.
- Розслабляйтеся в будь-яких ситуаціях, як тільки відчуєте, що справи йдуть не так, як вам хочеться.
Метод мобілізаційного дихання
Важливою складовою всіх видів релаксаційних практик є вправи із глибоким диханням.
Саме використання вправ на глибоке дихання допомагає швидко знизити стрес різних рівнів.
А також є технікою, яка допоможе зняти емоційну та фізіологічну напругу від стресу в будь-який час.
