Великий піст дає змогу очиститися духовно і тілесно

Важливо при цьому налаштуватися духовно, адже фізичне тіло завжди підкорюється сильній духом людині, пише інтернет-видання Погляд.

Кажуть, смирення перед Богом і його заповідями – кращий помічник у дотриманні Великого посту. Цей найважливіший і найдревніший з багатоденних постів (з 11 березня по 27 квітня) дає вірянам можливість підготуватися до головного православного свята – Світлого Христового Воскресіння. Сенс посту зовсім не у тому, щоб схуднути або тілесно підлікуватися, а, як казав один зі святих – період спасительного лікування душ, засіб для очищення від усього старого, таємного і брудного. Піст пом’якшує душу для покаяння. Коли утихомирюються пристрасті – прояснюється духовний розум.

Однак при неправильному ставленні до посту, без розуміння його істинного сенсу, він може, навпаки, зробитися шкідливим. В результаті безрозсудного проходження багатоденних пісних днів часто з’являються дратівливість, озлобленість, нетерплячість або ж марнославство, зарозумілість, гордість. Адже сенс посту полягає саме у викорінюванні цих гріховних рис. Святитель Іоан Золотоустий з цього приводу вказує: «Хто молиться з постом, той має два крила, що легші самого вітру; він швидше вогню і вище землі; тому такий особливо є ворогом і воїном проти демонів, бо немає сильніше людини, що щиро молиться і постить».

Великодній піст є найсуворішим та найголовнішим, у період якого варто утримуватися від веселощів, радощів і приділити час на духовний розвиток

Предстоятель Православної церкви України, Митрополит Київський і Всієї України Епіфанійна Божественній літургії у Свято-Михайлівському соборі Києва розповів, що найперше в дні посту слід пробачити всім ближнім їхню провину і відмовитися від зла.

«…ми починаємо подвиг Великого посту, подвиг покаяння, молитви та відродження. З чого почати піст і як зробити цю справу корисною для порятунку? Церква в євангельському читанні дає нам вказівки. Треба пробачити ближнім всі образи і просити у них вибачення за наші гріхи перед ними. Це перша і необхідна умова нашого примирення з Богом», – пояснив Епіфаній.

Нагадаємо, у піст з раціону виключають продукти тваринного походження, а в деякі, особливо суворі, дні заборонено вживати термічно оброблену їду та олію. У Чистий понеділок і Страсну п’ятницю віряни взагалі нічого не їдять.

Однак церква благословляє послаблення посту людям похилого віку, дітям, хворим, вагітним і матерям годувальницям, а також людям, які важко фізично працюють. За благословенням про послаблення посту слід звернутися до свого духівника чи іншого священика.

Що варто їсти у Великий піст

Головне правило посту – не зловживайте. Якщо можна їсти фрукти, то це не означає, що потрібно об’їдатися апельсинами та бананами. Ваша їда повинна бути простою, але задля здорового балансу харчових речовин та мінералів, не забувайте про різноманітність. Також не зловживайте спеціями, прянощами, цукром та сіллю. Смажене теж не рекомендують у піст, надайте перевагу стравам, приготовленим на парі чи грилі.

Основа вашого пісного харчування: овочі та фрукти. Відварюйте, тушкуйте, запікайте на пергаменті та у рукаві. Морква, картопля, буряк, батат, капуста, помідори, огірки, кукурудза, горошок, гриби. Не забувайте про заморожені продукти на кшталт шпинату, стручкової квасолі. До раціону також додайте консервовані баклажани чи кабачки. З фруктів купуйте яблука, банани, апельсини, памело, грейпфрути, гранати, ананаси.

Каші теж мають бути у вашому меню, щоб організм насичувався, мав достатньо енергії та не відчував голоду. Готувати їх потрібно на воді й без масла, адже молочні продукти не можна вживати. Ви можете спробувати альтернативу тваринному молоку – рослинне молоко. Кокосове, соєве, вівсяне, гречане, мигдалеве – зараз у магазинах продають багато різновидів такого молока, яке можна у піст.

Не хвилюйтеся, що не зможете вживати достатньо білка. По-перше, науковці довели, що організму людини не потрібно так багато білка, як всі думають. По-друге, багато рослинного білка є в сої, горіхах та бобових. Їжте квасолю та сочевицю і не буде проблем з білком.

Віра СОКІЛ

Правила дотримання Великого посту

• Перед початком посту обов’язково треба посповідатися і причаститися.
• Протягом 48 днів посту дотримуйтеся повної відмови від їди тваринного походження та м’яса.
• Під час посту треба допомагати людям.
• Не влаштовуйте гучних вечірок.
• Обмежте свої шкідливі звички. У Великий піст забудьте про вживання спиртних напоїв і відмовтеся від куріння.
• Кожної неділі йдіть до церкви на літургії та щодня присвячуйте час молитвам.
• Стримуйте себе у тілесних втіхах.
• Не конфліктуйте та не сваріться з колегами, друзями чи близькими.
• Не тримайте ні на кого злості та не думайте про погане.
• Позбудьтеся заздрощів та не брешіть. Будьте чесними з собою та навколишніми людьми.