Люди настільки звикли до того, що смартфони допомагають у всьому, що проводять з ними щонайменше по кілька годин у день. Тому психологи запропонували кілька простих кроків, як позбутися залежності від гаджетів та більше насолоджуватися реальним життям. Про це пише Радіо Максимум.
Щодня середньостатистична доросла людина витрачає близько 3-4 годин на використання смартфона, і це підтверджує дослідження за участю майже 5 мільйонів осіб. Відтак Кетрін Прайс, яка написала книжку “Як розібратися зі смартфоном: 30-денний план з повернення власного життя”, вважає, що залежність від гаджетів можна порівняти з алкоголізмом та ігроманією.
Психолог наголошує, що 4 години зі смартфоном – це четверта частина всього часу за добу, коли ми не спимо. Відтак вона створила всього 5 кроків, які дозволять більше жити реальним життям і менше перейматися щодо гаджетів.
- Відключіть сповіщення. Прайс радить вимкнути все, окрім дзвінків, смс-повідомлень та відзначених справ та подій у календарі.
- Без смартфона перед сном. “Вашому телефону не місце у спальні. Краще вже завести класичний будильник, щоб уникнути спокуси передивитись оновлення у Facebook перед сном”.
- Позбавтесь спеціалізованих додатків на смартфоні, приміром агентів соцмереж. Тоді ви зможете перевіряти оновлення та сповіщення лише з ноутбука чи браузера. що точно скоротить кількість проведеного часу онлайн.
- Тільки найнеобхідніше. Сховайте з екрана іконки всіх додатків, які не є найважливішими. “На екрані вашого гаджета мають відображатись інструменти, а не спокуса”.
- Перевірка. Фінальний етап: позбутися всіх додатків, на які ви витрачаєте найбільше часу і якими зовсім не користуєтесь.
