Правда і міф про надмірну вагу

Про що говорять дівчинки будь-якого віку? Як правило, про схуднення! А чи відповідає істині те, що вони про це говорять? Про це пише UkrMedia.

Пишні форми-це завжди погано

Міф!

Саме так змушує нас думати масова культура, для якої еталоном жіночої краси стала худа топ-модель. Це призводить в справжній розпач величезну кількість жінок, яких природа нагородила пишною статурою. Гризучи себе дієтами і інтенсивними фізичними навантаженнями, ці дами тільки шкодять своєму здоров’ю. Безумовно, тримати себе в хорошій формі потрібно всім, але стати «тонкими і дзвінкими» – зовсім не обов’язкова вимога для всіх представниць прекрасної статі. До того ж останні наукові дослідження показали, що жирові відкладення на стегнах і сідницях у жінок працюють як профілактика діабету і серцевих захворювань.

Високий індекс маси тіла не завжди говорить про ожиріння

Правда!

Безумовно, індекс маси тіла – це хороша відправна точка для визначення твоєї фізичної форми. Але не забувай, що ІМТ – це просто цифра, яка сама по собі не може бути ні поганою, ні хорошою. Індекс маси тіла враховує тільки два параметри – зріст і вагу і не бере до уваги конституційний тип людини, щільність кісток, вік. Крім того, показник ІМТ не робить різниці між вагою, набраними в спортзалі за рахунок нарощування м’язів, і вагою, набраною, наприклад, через неправильне харчування. Дієтологи вважають, що головний індикатор наявності надлишкової ваги – це обсяг талії. Якщо він перевищує 86 см, зростає ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.

Надлишок ваги – це наслідок переїдання

Міф!

Зайві кілограми дійсно дуже часто з’являються через те, що ми споживаємо набагато більше калорій, ніж витрачаємо. Але це не завжди означає, що ти занадто багато їси. Можливо, ти просто їж не те або не в той час (наприклад, віддаєш перевагу тістечку замість салатів і каші або ж пропускаєш обід і щільно вечеряєш). А може бути, ти просто мало рухаєшся? Ну. і найсумніший варіант появи надмірної ваги – це різні захворювання (ендокринні та ін).

Тренування так само важливі як і дієта

Правда!

Якщо ти думаєш, що зможеш досягти гарної форми тільки завдяки дієті – ти помиляєшся! Дієта дійсно допоможе позбутися від надмірної ваги за рахунок підшкірного жиру. Але якщо  поєднати дієтичне харчування з фізичними навантаженнями, то досягнеш результату набагато швидше. Тільки це далеко не головний козир, який підтверджує користь тренувань. Справа в тому, що з вісцеральним жиром, який оточує внутрішні органи і справді становить загрозу для здоров’я, одна дієта ніколи не впорається. Накопичуючись в надмірній кількості, вісцеральний жир являє собою інертну масу, яку організм навіть не намагається використовувати для енергетичного обміну. Щоб «перевчити» організм і позбутися від такого жирового баласту, будуть потрібні регулярні тренування.

Для досягнення мети будь-які дієти гарні

Міф!

Вибираючи дієту, подумай не тільки про те, якою стрункою ти станеш, а й про те, як будеш себе почувати. Дуже важливо враховувати наступне:
• при високих інтелектуальних навантаженнях без вуглеводні дієти протипоказані;
• якщо ти активно займаєшся спортом, обходь стороною безбілкові дієти;
• при проблемах з нирками категорично заборонені дієти, які включають продукти з підвищеним вмістом білка;
• при порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту уникай дієт, заснованих на вживанні сирих овочів. Людям з підвищеною кислотністю шлункового соку строго протипоказані дієти, основними компонентами яких є цитрусові і фрукти, що містять велику кількість кислот.

Різко худнути шкідливо

Правда!

При різкому зниженні ваги організм включає режим «погані часи». Обмін речовин сповільнюється, і кожна калорія відкладається про запас, ти вже і їж мало, а все одно не худнеш. Страждає репродуктивна функція: «Єди немає, куди вже там дітей народжувати». І менструальний цикл дає збої. А ще при різкому схудненні страждає шкіра: з’являються передчасні зморшки, розтяжки. Тому поспішати не треба!

Худнути можна в будь-якому віці і стані

Міф!

У будь-якому віці можна вести здоровий спосіб життя і добре виглядати. А ось сідати на дієти для схуднення можна далеко не всім. Перш за все це стосується підлітків і майбутніх мам. У перехідному віці організм приступає до перебудови, яка забирає чимало енергії і сил, – необхідно повноцінне харчування! З майбутніми мамами теж все зрозуміло: поживні речовини їм в подвоєному (і навіть більшей) кількості.

Зайва вага заважає бути щасливою

Міф!

Худоба і стрункість тіла асоціюються у нас з успішністю і щастям, а якщо вага більше норми (а вона у кожного своя!) – з’являється відчуття неповноцінності. Такі переконання ніяк не допомагають схуднути, навпаки, в депресивному стані вага продовжує неухильно зростати. Психологи стверджують: щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно відчути себе щасливою вже прямо зараз! Живи на повну котушку, тоді відпадає необхідність покращувати свій настрій за допомогою тортиків. Та не навчившись радіти життю, ти не станеш щасливою і з ідеальною фігурою.