Як не потрапити під “приціл” осінньої хандри?

Ще давньогрецький лікар Гіппократ займався лікуванням сезонної депресії. Хворим призначав теплі ванни, мінеральну воду, психологічну підтримку. Сьогодні, коли темп нашого життя безповоротно змінився, таких рекомендацій недостатньо.

На думку лікаря-психіатра, психотерапевта Надії Богданівни, яка працює в одному з медичних закладів Львова, перш за все, необхідно розібратися в причинах пригніченого стану людини. Визначитися чи це йдеться про сезонну депресію, чи про її хронічний стан, пише Вголос.

«Якщо вірити статистиці, то кожна п’ята людина в світі відчуває на собі «подих» депресії, – говорить психотерапевт-практик. – Проте, я вважаю, що таких людей набагато більше. Як відомо, в основі депресії лежить стрес. А хто з нас не був у стресовій ситуації? Корки  на дорогах, нервова робота, сварки з домашніми… Все це негативно впливає на стан душі людини. Отже, якщо цей «негатив» міцно засів в голові, якщо людина починає себе накручувати, замикається в собі, вона не зможе самостійно подолати депресію. Задля цього необхідна допомога фахівця. В протилежному випадку – депресія серйозно вдарить  по здоров’ю».

У пошуках «винуватця»

Найчастіше депресія дає про себе знати в міжсезоння. В цей час організм людини намагається пристосуватися до мінливості погоди (сонце, вітер, дощ), атмосферного тиску, різкого похолодання. Задля цього потрібні внутрішні ресурси організму. Проте осінь приносить разом з собою інфекційні захворювання. А вони, як каже лікар-психіатр Надія Богданівна, доволі часто стають «винуватцями» депресивного стану.

«Мало хто знає, що інфекційні захворювання є, скажімо так, «родичами» сезонної депресії, – розповідає лікар. – Під час хвороби імунітет людини послаблюється, настрій і активність знижаються. Їх місце займають байдужість, меланхолія, плаксивість. Отож, треба намагатися критично ставитися до власної хандри».

Провокаторами депресії також можуть виступати вже існуючі хвороби, які загострюються під час осінньої пори. Особливо це стосується жіночих проблем. Йдеться про гінекологічні та ендокринологічні захворювання.

Чим загрожує депресія?

«Самогубство є головною загрозою депресії, – стверджує лікар-психіатр. – Отож, у разі, коли сезонні коливання настрою починаються циклічно повторюватися, а з часом набувають виразної клінічної форми, проблему не можна лишати осторонь. Адже найбільша кількість випадків суїциду трапляється саме під час депресії».

Аби не сталося лиха, лікар радить бути уважним до себе, свої друзів, родичів. «Більшість з нас не вміє ставитися до себе критично. Ми говоримо: ні, в мене немає депресії. Просто настрій такий… хочеться полежати під ковдрою, посумувати. Якщо це один-два дні, то нехай людина відпочине. А якщо депресія затягується на невизначений термін, треба звертатися до спеціаліста».

Як подолати осінню хандру?

Перший крок до встановлення душевної рівноваги – усвідомлення людиною того факту, що вона хвора на депресію. Далі – звертаємося до спеціаліста. Лікар допоможе скорегувати життя пацієнта.

Надія Богданівна підкреслює, що на перших порах взагалі можна обійтися без медикаментозного лікування. «У разі важкого стану ми вдаємося до амбулаторного лікування», – підкреслює лікар-психіатр.

В свою чергу, інструктор з медитації Аріна Шадій радить долати сезонну депресію за допомогою східних методик дихання. «На заняттях ми навчаємо людей різноманітним технікам дихання, показуємо, як за допомогою фізичних вправ можна повернутися до нормального русла життя, – розповідає жінка. – І, як показує практика, кілька занять і людина здатна привести свою психіку до ладу».

Давно мрієш про нову машину?
Завітай в SDetailing – і забирай свою наче з салону.
Ми пропонуємо:
Полірування авто
Полірування фар
Полірування декоративних вставок салону(демонтаж-монтаж)
Полірування колісних дисків
Хімчистка салону
Поклейка вінілових та антигравійних плівок
Часткове полірування кузова(полірування царапин)
Антихром

Займайтеся своїм життям, а не своїм авто👌🏻
Телефон для запису,та консультації:
📱 0(95) 93 91 304
📱 0 (73) 206 24 37

Взагалі, каже Аріна Шадій, в нашій державі відсутня практика звернення до психологів. Люди самотужки намагаються вирішувати власні проблеми. «Дівчата – через шоколад та каву, хлопці – алкоголь, іноді спорт. Проте – це не вихід. Кваліфікований фахівець має досвід, знання. Він підкаже, що робити і як робити. Недарма психологію вивчають в університетах», – говорить інструктор.

Що ж, на дворі осінь – час, коли природа дивує неповторністю красою. Отож, намагайтеся не впадати у депресію. Шукайте навколо себе позитивне, зустрічайтеся з друзями, знаходьте нові захоплення, читайте цікаві книжки… І пам’ятайте: зайнята людина має менше шансів потрапити під «приціл» сезонної депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому важливо лікувати післяпологову депресію

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

five × 1 =