5 кращих натуральних засобів від неспокою і безсоння

Тривожність і безсоння — це часті супутники сучасної людини, яка звикла жити у стані стресу. Це призводить до втрати здорового сну і послаблює імунітет, що позначається на здоров’ї в цілому, пише “Велика епоха“.

Існує безліч фармацевтичних препаратів для пом’якшення тривожного розладу та безсоння, але вони мають побічні ефекти. Тому їх застосування спричиняє більше шкоди, ніж користі.

Що стосується природних засобів, то у них немає побічних ефектів, до того ж вони досить ефективні для зняття занепокоєння та безсоння.

Хміль

Цю рослину використовують як релаксант для клітин мозку, що допомагає знизити тривожний розлад. Хміль діє як транквілізатор і допомагає заснути.

Як використовувати? Хміль гіркий на смак. Тому його використовують як добавку до чаю.

Олія лаванди

Запах і аромат лаванди давно використовують від неспокою та безсоння. Лаванда покращує настрій та заспокоює емоції. Дослідження показують, що олія лаванди допомагає повільно занурюватися в сон, уповільнює серцебиття та розслабляє м’язи.

Як використовувати? Нанести кілька крапель на подушку або в аромалампу.

Шоколад

Шоколад — це антидепресант. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові, підвищує активність мозку і гарантує здоровий сон.

Як використовувати? З’їдайте трохи чорного шоколаду вранці, до обіду.

Омега-3 і здоровий сніданок

Щоб знизити рівень стресу й усунути безсоння, лікарі радять щодня вживати вашу норму омега-3. Наприклад, у вигляді риб’ячого жиру, яєць, авокадо та ін.

Ромашка

Ця рослина допомагає розслабити нервову систему та м’язи, знімає втому. Адже саме втома часто призводить до тривоги.

Як використовувати? Додайте пару чайних ложок квітів ромашки у свій чай.