Проводьте більше часу на свіжому повітрі: як природа зцілює людину

Із приходом весни настійно рекомендується проводити більше часу на природі. Така прогулянка допомагає розслабитися та «перезавантажити» організм, а це один з найнадійніших стимулів для підтримки розумового та фізичного здоров’я, запевняє “Велика епоха” з посиланням на  BrightVibes.

1. Зняття стресу: під час одного з досліджень було виявлено зниження рівня кортизолу (гормону стресу) в організмі учнів, які провели в лісі два дні, порівняно з тими, хто провів цей час у місті. У процесі іншого дослідження вчені виявили зменшення частоти серцевих скорочень і рівня кортизолу у піддослідних під час прогулянки в лісі. «Стресові стани можуть бути усунені лісовою терапією», — зробили висновок вони.

2. Стимуляція творчого мислення: дослідники зі Стенфорда виявили, що ходьба підвищує творчу наснагу. Вони досліджували креативність людей під час того, як вони ходили та сиділи. Під час ходьби творчий потенціал людини збільшувався у середньому на 60%. Дослідження також показало, що цей вплив продовжувався, навіть коли людина сідала за роботу незабаром після прогулянки.

3. Зниження ризику появи проблем із зором: дослідження показують, що короткозорість рідко зустрічається у дітей, які багато часу проводять поза домом. Нове дослідження в Канаді показує, що одна додаткова година прогулянки на тиждень знижує ризик розвитку короткозорості приблизно на 14%.

4. Підвищення рівня вітаміну D. Прогулянка на свіжому повітрі допомагає боротися з багатьма хворобами: від остеопорозу до серцевих нападів. Вітамін D корисний для росту кісток і клітин і допомагає зменшити запалення.

5. Зміцнення імунної системи: природа зміцнює нашу імунну систему за допомогою фітонцидів і мікобактерій. Дослідження показали, що час, проведений на природі, знижує ймовірність появи величезної кількості захворювань, включаючи депресію, діабет, ожиріння, СДУГ (синдром дефіциту уваги і гіперактивності), серцево-судинні захворювання, рак і багато інших.

6. Ми стаємо щасливішими: перебування на природі підвищує рівень серотоніну, який часто називають «гормоном щастя». Недавнє дослідження показало, що той, хто відпочиває на природі, відчуває зменшення симптомів депресії і поліпшення психічного благополуччя.

7. Легше засинається: промені сонця впливають на рівень мелатоніну та природний циркадний ритм. Під час одного з досліджень було відзначено, що природне сонячне світло допомагає регулювати внутрішній годинник організму. Для поліпшення сну слід близько 30—60 хвилин перебувати під впливом прямих сонячних променів.

8. Природа зцілює: вплив природного сонячного світла може зменшити біль і допомогти при лікуванні. Дослідники виявили, що у пацієнтів, які перенесли операцію на хребті, спостерігалося зниження рівня болю і стресу після того, як вони піддалися впливу сонячних променів. Пацієнти, які перебували «на сонці» на 46% довше, приймали на 22% менше знеболюючих на годину.

9. Бадьора старість: люди у віці 70 років, які щодня проводили час на вулиці, повідомляли про меншу кількість нападів болю і мали менше проблем зі сном. До того ж у них практично не спостерігалося зниження повсякденної активності. Простіше кажучи, перебування на відкритому повітрі може допомогти залишатися здоровими навіть у глибокій старості.

Без сумнівів, прогулянка на природі покращує настрій і наповнює тіло енергією. Не забувайте і про вдячність до навколишнього середовища. Не залишайте після себе сміття, а також здавайте небезпечні відходи до пунктів прийому (їхнє розташування можна знайти на спеціальній карті від Великої Епохи).

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.